co na redukcji

makro z wczorajszwgo dnia 7260 kcal W 957g t 193g b 410g 14 tydzień redukcji waga na czczo 112kg (odbiło tyle co zeszło przy odwadnianiu) co to zawodow to pozytywnie zaskoczony, że były jakies skromne nagrody z czasow trojboju pamietam ze za mistrza Polski czlowiek nic nie dostał, a tutaj za 5 miejsce reklamówka odrzywek wartych ponad 200zl. [...]

makro z wczorajszwgo dnia 7260 kcal W 957g t 193g b 410g 14 tydzień redukcji waga na czczo 112kg (odbiło tyle co zeszło przy odwadnianiu) co to zawodow to pozytywnie zaskoczony, że były jakies skromne nagrody z czasow trojboju pamietam ze za mistrza Polski czlowiek nic nie dostał, a tutaj za 5 miejsce reklamówka odrzywek wartych ponad 200zl. [...]

4 tydzień redukcji waga na czczo 125,5 aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak wędzony warzywa orzechy nerkowca 4 wolowina warzywa 5 jajka wpc majonez Klubowicze! Informujemy, że z udostępnionych nam informacji w trakcie Konferencji Premiera oraz Ministra Zdrowia, nasze obiekty na 90% [...]

[...] do classic physique :-) Wiesz co Wojtku, nie wiem jaka kategoria dokładnie ale cos albo classic albo jakas wagowa kategoria... Na pewno chciałbym wyjść na jesień przyszłego roku i cały ten okres skupić się teraz głównej na masie z jakimiś micro okresami redukcji... Wszytko okaże sie tez po nowym roku jak kobita ze mna u mnie zamieszka %-)

[...] powolnym paleniem tłuszczu szczególnie z brzucha żeby złapać trochę gęstości mięśnia nie zaniedbując przy tym bardzo spalania tkanki tłuszczowej i po tym znów 4 tygodnie redukcji końcowej:) Tylko pytanie jakie suple na te 2 okresy dobrać bo to co mam wystarczy mi do końca kwietnia i jeśli chodzi o spalacz to chciałbym wziąć coś mocnego lecz [...]

[...] rewelacyjnym wynalazkiem do szybkiej utraty tłuszczu. Tu masz ciekawy artykuł na ten temat: http://potreningu.pl/articles/4846/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--iv Warto przeczytać poprzednie 3 części o "cięciu węgli..." Czyli gdybym nie odnosiła dobrych efektów redukcji na dobrze skomponowanej diecie [...]

[...] zapinany o 1 oczko mniej a przy dobrych wiatrach możnaby spokojnie zapinać o 2 mniej + naoczne informacje od znajomych, że widać różnicę, mimo ich braku wiedzy o mojej redukcji). Btw. oczywiście waga (jako liczba) jest dla mnie wtórnym wskaźnikiem do wyglądu, składu ciała, samopoczucia itd., niemniej mając za sobą wcześniej kilka takich [...]

[...] Dodatkowo powstrzymuje niszczący wpływ kortyzolu/kortyzonu na tkankę mięśniową oraz zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. W połączeniu ze sterydami działa synergistycznie. Jest często stosowany w cyklach redukcyjnych razem z propionatem testosteronu oraz winstrolem. Podczas [...]

[...] tematu: roczny dwutygodnik maso-redukcyjny w stylu SZAOH!JA Dziś usiadłem i wszystko dalej rozpisałem - bazując na własnych doświadczeniach, obserwacjach z poprzednich redukcji, rozpiskach sola no i już rocznego przebywania na IF/CBL {{:-( Co 2-3tyg będę wrzucał poglądowe zdjęcia i skrobnę trochę od siebie . Rozpisuje wszystko w [...]

Ostatni 10 tydz redukcji: 200b+ 50ww 90t Wrzuciłem co drugi trening obowody z programu superhero CT (https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero), mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro [...]

do tej pory robiłem 3-4tyg minicuty (najczęściej w fazie 4), więc zostawały mi faza 5-6, które jakoś nigdy dobrze PO redukcji nie wchodziły. Np robienie nóg przez 5 faz 1x w tyg - to przecież stagnacja... testowałem fajne rozwiązanie, które wrzucę od fazy 2giej - trenując 4x tydz splitem przykładowo: 1 dzień mam nogi, w 2gim mam barki, w 3cim [...]

co do ostatnich 2 tygodni redukcji - zaplanowałem sobie już to ostatnio - docinam na maxa z tym: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/2-weeks-to-shredded w sumie za 2tyg jade na termy pod zakopca na pare dni to formea bedzie. potem wygrzeje się w jacuzzi i lecim masą %-) Week 1 Monday: Low 50ww 50t 300b Tuesday: Low Wednesday: Low [...]

[...] Można tak podtrzymać formę, ale nie progresować. Co do końcówki redu. Z tych mniej inwazyjnych polecam sally i joszkę. Sam wrzucałem ostatnio właśnie na 2-3 ostatnie tygodnie redukcji i bardzo cenię sobie też efekt poprawy wydolności od salbutamolu. Odbija się to pozytywnie na treningu przez to, że oddech między seriami szybciej wraca do normy.

[...] Poza kaloriami podbijasz coś testa, czy zostaje TRT? dzięki sam pytałem o to Wiktora, taką odp dostałem i tu wrzuciłem 11 listopada: Po konsultacji w Wiktorem: 1. 14dni redukcji - dopalamy ile się da, narazie bez zmian dietetycznych 2. potem revers bez podbitki testa (90-100mg e5d) 3. jak już wejdziemy w mocniejszy suprplus pojawi się coś [...]

[...] daje i mimo, że treningi 2h-2:20min to jest energia, dobre czucie i nabicie. W czwartek ruszam na tydzień wakacji, za to z siłownia. Roztrenowaniu 2tygodnoowe było po redukcji, więc nie ma co się zatrzymywać. Trening uproszczony pod piwnice, sztanga i ciężar, to zrobię wszystko :). Coś dla kolorku z dzisiejszego raportu. [...]

[...] za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) "pseudo kulturysta, weź tyle co on to też taki będzie' %-) "dieta na redukcje niepotrzebna bo sie miesień popali" :-D "jak jesteś na reduckji to wsyztsko spalisz" "bez koksu nie zrobisz redukcji" Spoooro by wymieniać, ale humor mi się poprawił %-)

[...] zacznie się gonitwa). Micha pójdzie pod lupę bo teraz 8h dziennie siedzę za biurkiem. Nie wiem czy nie wrzucić jakiegoś mono już, bo nigdy nie brałem, czy lepiej dopiero po redukcji? Może ktoś z was mi doradzi. Wczorajszy trening: PULL - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12pow <---zrobiłem wyprosty na maszynie (chwila przerwy od przysiadów [...]

Co za tydzien! Pelen relaks... Czuje,ze dobrze robi mi ta przerwa Iza mysle ze juz mi wystarczy tej redukcji. Chcialabym zaczac rekompozycje i nabrac troche masy na ramionach i w posladkach-takie plaskie jakies Co myslisz? Moglabys mi zaproponowac jakies zmiany w obecnym treningu? Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-14 17:10:26

[...] kultura) już zwykłe suple uważają za niezdrowe. O diecie mielonkowej faktycznie nie słyszałem Jestem jednak w stanie uwierzyć, że działa, bo wyznaję zarówno w masie jak i redukcji prymat kaloryczności nad składem. Generalnie można mi zarzucić, że za bardzo ulegam wpływom Lyle'a McDonalda Jedyne co, to można mieć zastrzeżenia do [...]

[...] efedrynie to pierwsze dni gdy trzeba sprawdzic jak orgainzm sie zachowa tzn nim wejdziesz na 60mg i wiecej sprawdz czy 20 nie przyprawi cie o zawal a co do mono - mi by bylo szkoda sie zalewac woda bo przy redukcji nie widzialbys za bardzo efektow jak chodzi o wizual (obwody, waga, wszystko by szlo w dol a wyglad bez zmian przy sporym zalaniu)